# Выгорание сотрудника

_Выгорание — состояние эмоционального и физического истощения от работы. У ассистентов одна из главных причин ухода после 9–18 месяцев. Понимание признаков и профилактика — задача руководителя._

Published: 2026-04-30 · Author: Сергей Числов · Aspirine HR

Source: https://aspirine-hr.ru/glossary/burnout/

---

**Выгорание** (англ. *burnout*) — состояние хронического эмоционального и физического истощения, вызванное продолжительным стрессом на работе. WHO признала выгорание профессиональным феноменом в 2019 году.

### Признаки выгорания у ассистента

- Снижение продуктивности при том же объёме задач
- Цинизм / отстранённость («мне всё равно как сделается»)
- Чаще ошибки в простых задачах
- Меньше инициативы
- Эмоциональные срывы (раздражительность, плач, обиды)
- Жалобы на здоровье (бессонница, мигрени)

### Главные триггеры

- **Перегрузка** без признания
- **Микроменеджмент** — нет автономии
- **Нечёткие приоритеты** — всё «срочно»
- **Хроническое состояние «тушения пожаров»** без права остановиться
- **Отсутствие обратной связи** — кажется что работа никому не нужна
- **Несоответствие ценностей** — работа в компании, миссию которой не разделяет

### Профилактика

- Чёткие приоритеты, не «всё срочно»
- Регулярная **позитивная обратная связь** (не только «исправь это»)
- Право на «нет» — ассистент должен мочь сказать «не могу взять, у меня уже три дедлайна»
- Реалистичные дедлайны
- Отпуск в течение года (не «потом наберёшься, когда будет потише»)
- **Уважение к личному времени** — нет сообщений ночью / в выходные кроме реально критичного

### Если уже выгорел

- Немедленный отпуск (1–2 недели)
- Разговор «прямо» — что не так, что нужно поменять
- Перераспределение задач (часть забрать, часть передать)
- Если выгорание системное и связано с фаундером — расставаться, в той же среде не починится

См. также: [Когда уволить ассистента](/blog/when-to-fire/) | [Топ-14 soft skills](/blog/top-14-soft-skills/).

---

[Open on site](https://aspirine-hr.ru/glossary/burnout/) · [Aspirine HR](https://aspirine-hr.ru/) · [Telegram bot для заявок](https://t.me/AHRE_RU_Bot)